Mulai Sekarang, STOP DIET Asal Asalan!

Pernah Lihat Orang Lain Berhasil Menurunkan Berat Badan? Pasti Ini Rahasianya

Saat ini ada sangat banyak metode diet yang ada. Mungkin kamu tau beberapa yang sempat populer seperti OCD, Diet Mayo, Diet Keto dst.

Tapi tahukah kamu dari semua metode diet tersebut sebenarnya semuanya menerapkan konsep Defisit Kalori. Nah sebelum mengenal Defisit Kalori kita mulai dulu dari Kalori. Kalori adalah satuan energi yang dipakai untuk mengukur seberapa besar energi yang dihasilkan bagi tubuh dengan makan makanan tertentu.

Karena pada dasarnya tubuh kita akan menyimpan kelebihan energi yang masuk dalam bentuk lemak. Jadi untuk bisa menurunkan berat badan kita harus berada dalam kondisi Defisit Kalori, kondisi dimana kalori masuk lebih sedikit daripada kalori keluar. Sehingga ketika Defisit kalori tubuh akan secara otomatis mulai membakar lemak di dalam tubuh untuk dijadikan sumber energi.

Sebagian besar wanita yang sedang menjalankan diet pasti menggunakan konsep defisit kalori baik mereka sadari ataupun tidak. Tapi apakah cara ini aman untuk dilakukan?

Pastikan kamu baca tulisan ini sampai selesai…

Selama Diet Apa Kamu Pernah Mengalami Ini ?

Jika Ya

Kemungkinan Besar Diet Kamu SALAH dan BERBAHAYA

dan Artinya Kamu Wajib Baca Tulisan Ini Sampai Habis

2 Hal Berbahaya Ini Sering Dilakukan Saat Sedang Diet:

1. Asal menekan kalori masuk tanpa mikir soal nutrisi

2. Defisit kalori terlalu rendah malah membuat metabolisme menurun

Salah Kaprah Tentang Defisit Kalori

Faktanya diet yang terlalu ketat dengan tidak memperhatikan nutrisi yang masuk kedalam tubuh ternyata sangat berbahaya.

Berikut ada beberapa masalah besar yang timbul karena diet tanpa memperhatikan nutrisi:

1. Sarcopenia

Sarcopenia adalah peristiwa menyusutnya otot. Hal ini umumnya terjadi pada mereka yang lanjut usia sehingga orang yang sudah tua akan terlihat lebih lemas dan ototnya mengecil. Tapi jangan salah hal ini juga bisa terjadi pada orang yang diet terlalu ketat.

Tubuh yang membutuhkan sumber energi untuk melakukan aktivitas akhirnya terpaksa ikut membakar otot untuk mendapatkan energi. Ditambah lagi asupan protein yang kurang membuat semakin susah untuk mempertahankan otot. Akibatnya lama kelamaan otot akan semakin kecil dan lemah.

Bagi diet kamu tentu saja akan semakin susah berhasil karena otot sangat berperan untuk menambah kalori yang terbakar jadi dengan mengecilnya otot jumlah kalori yang bisa kamu bakar juga berkurang. Tapi bukan hanya soal diet tpi bagi kesehatan secara umum juga sangat berbahaya karena otot yang menyusut bisa membuat kamu tidak bisa melakukan gerakan gerakan tertentu.

2. Tekanan Darah Rendah dan Gangguan Jantung

Pernah merasa lemas, pusing dan gak bisa konsentrasi bahkan sampai pingsan saat sedang diet? Kemungkinan besar karena tekanan darahmu berkurang selama diet. Kekurangan Vitamin B-12 dan Vitamin B-9 dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Tidak berhenti sampai disana saat tekanan darah rendah, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke berbagai bagian tubuh. Akhirnya kerja jantung jadi ekstra untuk tetap mengaliri tubuh dengan darah. Hal ini dalam jangka panjang akan menyebabkan sejumlah gangguan jantung bahkan gagal jantung.

3. Kekurangan Gizi

Diet terlalu ketat dapat menyebabkan kekurangan gizi karena tidak mendapatkan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini juga menyebabkan masalah seperti batu empedu, rambut rontok dan gangguan kesehatan lainnya.

Defisit Kalori vs Metabolisme

Tahukah kamu dengan defisit kalori yang terlalu ketat malah membuat metabolisme tubuh melambat. Hal ini terjadi karena secara mekanisme tubuh kita sangatlah pintar dan akan memerintahkan semua organ untuk “menghemat” energi. Dampaknya kalori keluar kamu akan semakin berkurang dan untuk tetap mendapatkan kondisi defisit kalori artinya adalah..

Kamu harus terus menekan jumlah kalori masuk yang artinya adalah semakin membahayakan tubuh kamu karena semakin kekurangan nutrisi…

Mau sampai kapan kamu terus menjalani defisit kalori dengan cara yang berbahaya….

Selama Diet Kamu Tetap Perlu...

1. Protein

Selama diet yang terlalu ketat Protein akan sangat susah sekali untuk terpenuhi. Padahal dengan adanya protein yang cukup berdasarkan penelitian kamu bisa merasakan efek kenyang lebih lama. Tentu ini akan sangat membantu kamu menjalani diet. Tidak hanya itu protein juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kamu bisa bakar lemak lebih banyak

2. Karbohidrat

Sering lemas saat sedang diet terlalu ketat? Tubuh secara alami membutuhkan karbohidrat untuk digunakan sebagai sumber energi. Ide Diet yang menekan jumlah karbohidrat terlalu rendah juga berdampak pada tubuh yang mudah lemas dan susah untuk konsentrasi karena kekurangan energi. Selama diet kamu tetap membutuhkan karbohidrat dalam jumlah yang terkendali.

3. Multivitamin

Vitamin juga sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan misalnya Vitamin A dan D dapat membantu tubuh untuk meningkatkan imunitas. Ada juga Vitamin B6 bisa membantu meningkatkan metabolisme.

4. Mineral

Mineral sangat dibutuhkan untuk tubuh. Kekurangan mineral dapat membuat organ bekerja dengan tidak maksimal. Ada banyak jenis mineral yang bagus untuk tubuh bahkan sebenarnya mendukung program diet kamu seperti Fosfor dapat membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh, atau contoh lainnya Magnesium dapat membantu mengurangi strass dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Intinya mineral mineral juga tetap kamu perlukan selama sedang diet untuk membuat organ tubuh bekerja dengan baik.

Herwell Paham Kalau..

Mungkin kamu sedang benar benar ingin hasil yang cepat entah apapun alasannya. Tapi apa artinya berat badan turun kalau malah jadi sakit sakitan.

Berhenti siksa tubuhmu dengan cara yang tidak sehat. Herwell paham kalau kamu butuh asupan nutrisi yang cukup saat diet tanpa merusak plan diet kamu.

Oleh karena itu Herwell hadir dengan….

2 Hal Berbahaya Ini Sering Dilakukan Saat Sedang Diet:

1. Asal menekan kalori masuk tanpa mikir soal nutrisi

2. Defisit kalori terlalu rendah malah membuat metabolisme menurun